Kako Ukloniti Podbradak: Najbolji Prirodni Načini i Vežbe

Podbradak je dodatni sloj masnog tkiva ispod brade koji može biti posledica viška kilograma, starenja kože ili genetskih faktora. Iako postoje hirurške metode za njegovo uklanjanje, mnogi preferiraju prirodne načine. U ovom članku ćete saznati kako da smanjite ili uklonite podbradak kroz jednostavne vežbe, ishranu i prirodne preparate.

1. Žvake bez šećera za zatezanje mišića vilice

Redovno žvakanje žvake bez šećera pomaže u aktiviranju mišića vilice i lica, što doprinosi njihovom zatezanju. Osim toga, žvake bez šećera održavaju oralnu higijenu i zdravlje zuba. Žvaćite ih nekoliko puta dnevno kako biste postepeno smanjili vidljivost podbradka.

2. Kakao puter za zatezanje kože

Kakao puter sadrži prirodne sastojke koji poboljšavaju elastičnost kože. Zagrejte par kašika kakao putera i nežno ga nanesite na podbradak i vrat, masirajući u kružnim pokretima. Ponavljajte postupak dva puta dnevno – ujutru i uveče pre spavanja.

3. Ulje od pšeničnih klica za regeneraciju kože

Ulje od pšeničnih klica bogato je vitaminom E, koji pospešuje regeneraciju kože i njeno zatezanje. Nanesite malo ulja na podbradak i vrat, masirajući od donjeg dela vrata prema bradi. Ostavite da deluje tokom noći i perite ujutru. Redovna upotreba će smanjiti opuštenost kože.

4. Maska od belanaca za zatezanje kože

Belanca sadrže proteine koji zatežu kožu. Pomešajte dva belanca sa kašikom mleka, meda i soka od limuna, pa nanesite smesu na podbradak. Ostavite da se osuši 30 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Ponavljajte svakodnevno za najbolje rezultate.

5. Glicerin za hidrataciju i zatezanje

Glicerin hidrira i zateže kožu. Napravite masku od kašike glicerina, pola kašike epsom soli i nekoliko kapi ulja mente. Nanesite je vatom na podbradak, ostavite da deluje par minuta, a zatim operite hladnom vodom. Koristite je 3-5 puta nedeljno.

6. Vežbe za podbradak

Zatezanje mišića lica i vrata ključno je za smanjenje podbradka. Jedna od najefikasnijih vežbi je zabacivanje glave unazad dok gledate u plafon, zatim istezanje usana i držanje u tom položaju 5 sekundi. Radite 5-10 ponavljanja dnevno.

Druga vežba uključuje okretanje glave u krug, prvo u smeru kazaljke na satu, pa u suprotnom. Održavajte pravilno držanje kičme tokom vežbe. Ponavljajte 5-10 puta, tri puta dnevno.

7. Zeleni čaj za ubrzanje metabolizma

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u sagorevanju masti. Redovno konzumiranje zelenog čaja ubrzava metabolizam i doprinosi mršavljenju, što je neophodno za smanjenje podbradka. Popijte 2-3 šolje dnevno.

8. Vitamin E za elastičnost kože

Vitamin E poboljšava elastičnost kože i sprečava njeno opuštanje. Unosite ga kroz ishranu (orašasti plodovi, zeleno povrće, ulja) ili kao suplement, uz prethodnu konsultaciju sa lekarom.

9. Masaža mlekom i medom

Mleko i med hidriraju i zatežu kožu. Nanesite smesu od mleka i meda na podbradak, ostavite 10 minuta, a zatim isperite. Redovna primena će učiniti kožu mekom i zategnutom.

10. Sok od dinje za detoksikaciju

Dinja sadrži velike količine vode koja pomaže u izbacivanju toksina. Nanosite sok od dinje na podbradak, masirajte 15-20 minuta, a zatim isperite. Povećajte unos dinje u ishrani kako biste podržali proces mršavljenja.

Dodatni saveti za smanjenje podbradka

• Pijte dovoljno vode – Hidracija smanjuje nadutost i podržava metabolizam.
• Izbegavajte gazirana pića i alkohol – Oni doprinose zadržavanju vode i stvaranju otoka.
• Pravilno držanje tela – Držite glavu uspravno kako biste smanjili pritisak na vrat.
• Kardio vežbe – Trčanje, skakanje i brzo hodanje pomažu u sagorevanju masti.
• Balansirana ishrana – Smanjite unos kalorija i izbegavajte prženu i masnu hranu.

Zaključak

Uklanjanje podbradka zahteva strpljenje i doslednost. Kombinacijom pravilne ishrane, vežbi i prirodnih preparata možete postepeno smanjiti njegovu vidljivost. Ako su metode bez hirurškog zahvata nedovoljne, konsultujte stručnjaka za dodatne opcije, kao što su laserski tretmani ili druge estetske procedure.